Wie meditiert man?

Das ist ganz einfach:

• Halten Sie inne
• Widmen Sie sich Zeit
• Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit absichtlich auf den gegenwärtigen Augenblick und vor allem auf Ihre aktuelle Erfahrung:

•  die innere (Atmung, Empfindungen, Gedanken, Gewohnheitsreaktionen) und die äußere (Geräusche, Gerüche...)
•  ohne Schleier, ohne Wertung, ohne Erwartung, ohne Bemäntelung, ohne Widerstand und ohne sich an das zu hängen, was passiert.

Aber am besten benutzen Sie unsere geführten Meditationen: es ist einfacher zu verstehen, wenn man es tut, als wenn man es erklärt bekommt.